Tippek a tavaszi fáradtság leküzdésére

Az év minden időszakában jót tesz a testmozgás. Ám, ha nem rendszeres, akkor ebben az időszakban még jobban felrázza a szunnyadó izmokat. A testmozgás oxigénnel látja el a szervezetünket, és endorfint termel, ami köztudott, hogy szintén pozitív hatással van közérzetünkre. A szabadban való tartózkodás pedig elősegíti a D-vitamin termelődését. Ez felvidít minket, és új energiát ad!

A tavaszi fáradtság elleni küzdelemben a főtt és sült ételek a rossz étrend. Megterhelő az emésztőrendszernek és fáradttá is tesz. Amire szervezetünknek most szüksége van, azok a vitamindús ételek, napi több étkezésre elosztva. A nem stresszes étkezések jó szabálya a kétharmad étel, egyharmad folyadék. Fűszerekkel is felpörgethetjük a keringésünket. A chili különösen népszerű fűszer. A csípősségnek hangulatjavító hatása van. Az étkezés utáni fáradtság leküzdésére rozmaringot is használhatsz az ételeidhez. A koriandermag méregteleníti a szervezetet és erősíti az immunrendszert.

A túl kevés folyadék fogyasztása fáradtságot okozhat. Ezért nagyon fontos, hogy a tél és a tavasz közötti átmeneti időszakban legalább 1,5 liter folyadékot igyunk. A legjobb természetesen a víz fogyasztása, de a cukrozatlan gyógyteák is csodákra képesek. A klasszikus gyömbéres víz is segít serkenteni az emésztést és erősíti az immunrendszerünket.

A színek a hangulatunkra is hatással lehetnek. Különösen a piros és a narancssárga színek dobják fel a hangulatot. Ezek a színek az energiát, az életörömöt és a vidámságot jelképezik, és segítenek a fáradtság és a kedvetlenség leküzdésében. Hasonló a helyzet a sárgával is. A sárga hangulatjavító és frissítő hatású. Vegyük körül magunkat ezekkel a frissítő színekkel a mindennapokban, és meglátod, hogy a színek játéka pozitívan hat majd a hangulatodra.

A váltózuhany az egyik legjobb ébresztő. Először persze lehet élezni a kellemes meleg zuhanyzást, de aztán eljön az a pont, amikor a meleg vízről hidegre kell váltani. Kezdd el leöblíteni magad a jobb külső lábfejtől egészen a csípőig, majd folytasd a bal oldalon. Fejezd be a karokkal. Kezdd a jobb kézfej hátsó részénél, és menj fel a válladig, majd vissza a felkarok belső oldalán. Ismételd meg ezt a bal oldalon. A váltott zuhany után biztosan felébredsz.

Tehát ha bent tartózkodsz, akkor engedd be a friss levegőt és a napfényt. Légy sokat a szabadban, mozogj és öltözz gyönyörű tavaszi színekbe. Ügyelj az étkezésedre, és néhanapján végy egy élénkítő váltózuhanyt. Meglásd! Ezekkel a trükkökkel könnyedén felfrissítheted testedet és lelkedet egyaránt.