Drapanie w gardle, katar? Znów nadeszła ta pora roku – sezon przeziębień. Kaszel, przeziębienie i ból gardła mogą zepsuć czas karnawału. Od inhalacji i picia dużej ilości płynów, po ćwiczenia na świeżym powietrzu i bezstresową dietę – istnieje wiele wskazówek, które pomogą Ci przetrwać zimną porę roku. Zebraliśmy dla Ciebie pięć z nich.
#1: Odpoczynek i relaks
Śpij dobrze. Choć te słowa brzmią banalnie, są prawdziwe. Nawet zwykłe przeziębienie pozbawia nasz organizm energii. Im więcej czasu poświęcamy sobie, im mniej się stresujemy, tym więcej siły może zgromadzić nasze ciało, aby się zregenerować. Spróbuj więc zredukować bieg i odpocznij przez kilka dni.
#2: Dbaj o nawodnienie i skup się na ciepłych napojach
Tak czy inaczej picie jest bardzo ważne. Staje się to jeszcze ważniejsze, gdy jesteś przeziębiony. Pij głównie ciepłe napoje, np. herbatę. Ciepła herbata pomaga rozrzedzić zaschnięty śluz podczas przeziębienia i utrzymuje nawilżenie błon śluzowych. Herbata tymiankowa, szałwiowa lub z kwiatów czarnego bzu jest szczególnie dobra na przeziębienie, kaszel i chrypkę.
#3: Rób inhalacje z użyciem wody słonej
Inhalacje pomagają nawilżyć błony śluzowe podczas przeziębienia. Dzieje się tak, ponieważ suche powietrze grzewcze powoduje, że stają się one podrażniowne i wysuszone, co zwiększa ryzyko infekcji. Rozpuść łyżkę soli w gorącej wodzie i następnie wdychaj przez około dziesięć minut. Sól nie musi być specjalna, możesz po prostu użyć soli, którą masz w domu, np. morskiej.
#4: Spędź trochę czasu na świeżym powietrzu
Załóż wygodną, ciepłą kurtkę, czapkę, zawiąż szalik i wyjdź na świeże powietrze. Lekkie ćwiczenia pomimo przeziębienia są dobre dla organizmu. Pobudza się krążenie krwi w naszym organizmie, a światło słoneczne korzystnie wpływa na nasz nastrój. Chociaż nie przyspiesza to procesu zdrowienia, ćwiczenia mogą pomóc złagodzić uczucie choroby. Jeśli jednak czujesz się zbyt słabo lub masz gorączkę, lepszym wyborem będzie wietrzenie. Nie stresuj się pod żadnym pozorem. Spacer powinien dobrze ci zrobić i nie powodować dodatkowego obciążenia.
#5: Skup się na zróżnicowanej diecie
Nasze trawienie wymaga dużo energii, a osłabiony organizm potrzebuje też energii do regeneracji podczas przeziębienia. Dlatego nie należy obciążać się ciężkim jedzeniem. Zupy są szczególnie dobre na przeziębienie, gdyż nie obciążają organizmu, a dodatkowo dostarczają mu płynów. Klasykiem wśród zup na zimę jest rosół. Siorbanie zupy pomaga również w procesie udrażniania dróg oddechowych. Tymczasem istnieją nawet ostrożne przesłanki, że rosół może faktycznie mieć działanie przeciwzapalne. Według archeologów, już starożytni Egipcjanie jedli rosół na przeziębienie.
Nie poddawaj się chorobie
Przede wszystkim aby zapobiec przeziębieniu, pomocne może być przestrzeganie kilku środków ostrożności. Zadbaj o odpowiednią ilość snu, stosuj dietę bogatą w witaminy, regularnie myj ręce i staraj się unikać stresu. Możesz także przygotować w domu „Napój wzmacniający odporność” – shot pomarańczowo-imbirowo–kurkumowy.
Życzymy dobrego zdrowia!
Dodaj smaku do sieci!
Czytaj więcej
Currently Viewing: 1 of
