Kaparó torok, orrfolyás? Ismét itt az évnek ez az időszaka - a megfázás szezonja. A köhögés, a megfázás és a torokfájás elronthatja az aranyló őszt. A belégzéstől és a sok folyadék fogyasztásától kezdve a friss levegőn végzett testmozgáson át a stresszmentes táplálkozásig - számos tipp segít átvészelni a megfázásos időszakot. Ezek közül ötöt itt gyűjtöttünk össze neked.
#1: Pihenés és kikapcsolódás
Aludj jól. Bármilyen egyszerűen hangzanak is ezek a szavak, igazak is. Még egy egyszerű megfázás is elszívja szervezetünk energiáját. Minél több időt szánunk magunkra, minél kevesebb stresszt okozunk magunknak, annál több erőt tud a szervezetünk összeszedni a gyógyuláshoz. Próbáljunk meg tehát visszavenni egy fokozatot, és néhány napig lazítsunk.
#2: Maradj hidratált és összpontosíts a meleg italokra
Az ivás egyébként is nagyon fontos. Megfázás esetén még fontosabbá válik. Főleg meleg italokat, például teát igyon. A meleg tea segít fellazítani a makacs nyálkát a megfázás során, és hidratáltan tartja a nyálkahártyát. A kakukkfűtea, a zsálya vagy a bodzavirágtea különösen jó megfázás, köhögés és rekedtség esetén.
#3: Sós vízzel inhalálni
Az inhalálás segít hidratálni a nyálkahártyát, ha megfázott. A száraz fűtőlevegő ugyanis repedezetté teszi őket, és ezért fogékonyabbak a fertőzésekre. Segít, ha egy evőkanál sót feloldasz forró vízben, majd körülbelül tíz percig inhalálod. A sónak nem kell speciális sónak lennie, egyszerűen használhatsz olyan sót, ami otthon van, például tengeri sót.
#4: Tölts egy kis időt a friss levegőn
Vegyél fel egy kényelmes, meleg kabátot, köss egy sálat, tegyél fel egy sapkát, és menj ki a friss levegőre. A könnyű testmozgás a megfázás ellenére is jót tesz a szervezetnek. A testünk vérkeringése serkentődik, a napfény pedig pozitívan hat a hangulatunkra. Bár nem gyorsítja fel a gyógyulási folyamatot, a testmozgás segíthet enyhíteni a betegségérzetet. Ha azonban túlságosan gyengének érezzük magunkat, vagy lázasak vagyunk, akkor a levegőzés a jobb választás. Semmilyen körülmények között ne stresszeljük magunkat. A séta jót kell, hogy tegyen, és nem szabad, hogy további terhelést jelentsen.
#5: összpontosíts a változatos étrendre
Emésztésünk sok energiát igényel. Olyan energiát, amelyre a megfázás során a regenerálódáshoz van szükségünk. Ezért nem szabad nehéz ételekkel terhelni magunkat. A levesek különösen jók megfázás esetén, mivel nem terhelik a szervezetet, és ráadásul folyadékkal is ellátják a szervezetet. A klasszikus a levesek között a megfázásos időszakban a csirkeleves. A levesek szürcsölése a nyákoldásban is segít. Közben még arra is vannak óvatos jelek, hogy a csirkelevesnek valóban gyulladáscsökkentő hatása lehet. Egyébként már az ókori egyiptomiak is ettek csirkelevest megfázásra.
Ne engedj a betegségnek
Annak érdekében, hogy a megfázás eleve esélyt se kapjon, néhány óvintézkedés segíthet. Aludjon eleget, táplálkozzon vitamindúsan, mosson rendszeresen kezet, és próbálja elkerülni a stresszt. Az „immunerősítő italt”, a narancs-gyömbér-kurkuma shotot otthon is elkészítheted.
Jó egészséget kívánunk!
Fűszerezd meg az internetet! Oszd meg ezt a cikket itt:
További információk
Currently Viewing: 1 of
