Smoothie la bol

Name: Smoothie la bol
Total time: 10 min
Ingredients: 150g Fructe de pădure, congelate; 0.5buc Măr (spălat, fără coajă); 1buc Banană, fără coajă; 1linguriță Semințe de chia; 1lingură Unt de caju; 50ml Lapte de cocos; 1lingură Suc de portocale; Suc de lămâie, după gust; 1praf Scorțișoară măcinată; 1praf Ghimbir măcinat; 1praf Chili Piper de Cayenne măcinat; Rondele de banană; Felii de căpșuni; Felii de nucă de cocos; Semințe de chia

5—10 Min.

Scorțișoară măcinată

Bolurile cu smoothie au devenit o parte importantă la micul dejun. Rapide și ușor de pregătit. Oferă, de asemenea, o mulțime de vitamine pentru un bun început al zilei.

Ingrediente

150 gFructe de pădure, congelate
0.5 bucMăr (spălat, fără coajă)
1 bucBanană, fără coajă
1 lingurițăSemințe de chia
1 lingurăUnt de caju
50 mlLapte de cocos
1 lingurăSuc de portocale
Suc de lămâie, după gust
1 prafScorțișoară măcinată
1 prafGhimbir măcinat
1 prafChili Piper de Cayenne măcinat
Pentru decor:
- Rondele de banană
- Felii de căpșuni
- Felii de nucă de cocos
- Semințe de chia

Pregătire

1
Mai întâi, se adaugă toate ingredientele (mai puțin cele pentru decor) în vasul de mixer și se amestecă timp de 1 minut la putere maxima, răzuind din când în când pereții vasului.
2
Se transferă totul într-un bol, se decorează cu banane, căpșuni, nucă de cocos și semințe de chia.