Powermuesli mit Kokosflocken und Zimt kotányi

Корисні мюслі з кокосом та корицею

15—20 хв

schwebende Zimtstangen

Кориця, мелена

Поласуйте цими корисними мюслями в першій половині дня – вони забезпечать вас енергією, необхідною, щоб вдало провести день! Мюслі можна також спакувати з собою в офіс – дорогою вівсяна крупа вбере рідину й набуде чудової текстури. Замість звичайного молока також можна скористатися соєвим.

Інгредієнти 4 порц.

100 гПлющена вівсяна крупа
1 ст. л.Фундук, мелений
1 ст. л.Кокосова стружка
250 млМолоко
1 ст. л.Мед
1 ст. л.Насіння чіа
1 шт.Яблуко
1 шт.Банан
100 гВиноград
1 ч. л.Кориця, мелена

Приготування

1
У мисці змішайте плющену вівсяну крупу, насіння чіа та кокосову стружку з молоком, медом і корицею.
2
Помийте яблуко й крупно натріть, не зчищаючи шкірку. Тонко наріжте банани. Помийте виноград і поріжте ягоди навпіл.
3
Перемішайте все з сумішшю плющеної вівсяної крупи.
4
Дайте настоятися протягом двох годин і насолоджуйтеся.

Вам також можуть сподобатися

35—45 хв
Середземноморський салат з картоплі
35—45 хв Легко
25—35 хв
Малиновий чізкейк
25—35 хв Легко
90—95 хв
Курка по-гавайськи з рататуєм і полентою на грилі
90—95 хв Середньо
45—60 хв
Запечена картопля з йогуртовим кремом та мигдалем
45—60 хв Легко
5—10 хв
Чорничний лимонад
5—10 хв Легко
5—10 хв
Кавуновий моктейль
5—10 хв Легко
5—10 хв
Ананасовий моктейль із льодом
5—10 хв Легко
5—10 хв
Безалкогольний мохіто
5—10 хв Легко
5—10 хв
Тофу з середземноморським маринадом
5—10 хв Легко
30—45 хв
Карі зі шпинатом
30—45 хв Легко
35—45 хв
Хліб з начинкою
35—45 хв Легко
30—45 хв
Барвистий карнавал Krapfen
30—45 хв Легко
40—50 хв
Коктейль з креветок
40—50 хв Середньо
50—60 хв
Фарширований батат на сніданок
50—60 хв Середньо
45—55 хв
Гарбузовий суп з шафраном та апельсином
45—55 хв Легко
20—30 хв
Смажений мигдаль
20—30 хв Легко
90—120 хв
Ванільно-горіхове печиво з ваніллю Бурбон
90—120 хв Легко
60—80 хв
Сирний штрудель з ванільним соусом
60—80 хв Середньо
35—45 хв
Яєчні мафіни з овочами та сиром Фета
35—45 хв Легко
30—40 хв
Смажені оливки з соусом айолі
30—40 хв Середньо
15—30 хв
Овочі на грилі з кошика для смаження
15—30 хв Легко
70—100 хв
Копчена цвітна капуста з лабне
70—100 хв Середньо
45—60 хв
Слойки з кремовою начинкою
45—60 хв Середньо
25—35 хв
Шашлик з морепродуктів з барвистим літнім салатом
25—35 хв Середньо
15—30 хв
Лосось на цитрусових
15—30 хв Легко
25—30 хв
Овочевий салат з м'ясом Гриль
25—30 хв Легко
30—45 хв
Шакшука зі шпинатом
30—45 хв Середньо
35—45 хв
Барвиста овочева яєчна запіканка
35—45 хв Легко
30—45 хв
Суп-пюре зі шпинату
30—45 хв Середньо
20—25 хв
Смажена локшина з 5 спеціями
20—25 хв Легко
35—45 хв
Карамелізована цибуля-порей з пшоном та Пармезаном
35—45 хв Легко
40—45 хв
140 років
Свинина з кмином і картоплею з петрушкою
40—45 хв Легко
40—50 хв
140 років
Карі з нуту
40—50 хв Легко
50—60 хв
140 років
Курка з розмарином
50—60 хв Легко
40—45 хв
140 років
Свинина з кмином і картоплею з петрушкою
40—45 хв Легко
60—70 хв
140 років
Курка з паприкою з кльоцками
60—70 хв Середньо
40—50 хв
140 років
Риба та молюски в бульйоні з паприкою
40—50 хв Легко
180—190 хв
140 років
Гуляш зі шпецле
180—190 хв Середньо
60—70 хв
140 років
Фарширований болгарський перець
60—70 хв Середньо
130—140 хв
140 років
Фарширована теляча грудинка
130—140 хв Середньо
40—50 хв
140 років
Імбирне печиво
40—50 хв Легко
20—30 хв
140 років
Віденський шніцель із салатом з огірків
20—30 хв Середньо
30—40 хв
140 років
Кролик у вершковому соусі з паприкою та овочами
30—40 хв Середньо
20—30 хв
Глазурований виноград із сиром камамбер
20—30 хв Легко
10—15 хв
Фруктовий салат із яблучними чіпсами з паприкою
10—15 хв Легко
20—30 хв
Кисіль з ківі, грушею та лимоном
20—30 хв Легко
10—15 хв
Локшина з сирої моркви з екзотичним кунжутним соусом
10—15 хв Легко
30—40 хв
Карибський рисовий пудинг із кокосом і ананасом
30—40 хв Легко
30—40 хв
Сочевичний суп із кокосовим молоком
30—40 хв Легко
35—50 хв
Смажена курка з кокосом і дип-соусом сальса
35—50 хв Середньо
15—20 хв
Шоколадний мус з авокадо та ваніллю
15—20 хв Легко
40—50 хв
Стейк із тунця й картопляне пюре з васабі
40—50 хв Складно
40—45 хв
Трав’яний табуле з гострим курячим шашликом
40—45 хв Середньо
30—40 хв
Малиновий тарт фламбе з м’яким сиром
30—40 хв Середньо
40—60 хв
Млинці з базиліком й лососем та лаймовим майонезом
40—60 хв Середньо
20—30 хв
Шоколадні кріспи з чилі та морською сіллю
20—30 хв Легко
15—20 хв
Бейгл з авокадо і яйцем пашот
15—20 хв Середньо
20—30 хв
Бананово-фініковий пудинг із коричним мигдалем
20—30 хв Середньо
10—15 хв
Гарячий шоколад з куркумою та корицею
10—15 хв Легко
60—90 хв
Лінцерське печиво з перцево-апельсиновим мармеладом
60—90 хв Середньо
60—90 хв
Кекси з маком і йогуртовою меренгою
60—90 хв Складно
20—30 хв
Омлет з лисичками та овочами
20—30 хв Легко
20—30 хв
Хрусткі кростіні з помідорами та сиром рікота
20—30 хв Легко
30—40 хв
Плаваючий острів із куркумою
30—40 хв Середньо
30—50 хв
Чіпси з капусти кале
30—50 хв Легко
25—30 хв
Котлети з морквою й цукіні та плющеною вівсянкою
25—30 хв Легко
20—35 хв
Тако на сніданок з омлетом і авокадо
20—35 хв Легко
5—10 хв
Яблучний глінтвейн
5—10 хв Легко
5—10 хв
Ванільне лате Earl Grey
5—10 хв Легко
20—30 хв
Салат із кус-кусом, фетою й бататом
20—30 хв Легко
30—40 хв
Ароматний гуляш із баклажанів та помідорів з Tahini
30—40 хв Легко
40—50 хв
Кіш із козячим сиром, молодим шпинатом і морквою
40—50 хв Легко
60—70 хв
Запіканка з м’якою пшеницею та шпинатом
60—70 хв Середньо
20—30 хв
Тальятеле з вершковим соусом, кабачками й помідорами
20—30 хв Легко
40—50 хв
Рисовий салат із манго, ананасом та свіжою кінзою
40—50 хв Середньо
30—40 хв
Чилі сін карне з кукурудзою та квасолею
30—40 хв Легко
40—50 хв
Екзотичний суп із сочевиці та хрусткою рисовою локшиною
40—50 хв Середньо
20—30 хв
Ситний картопляно-морквяний суп
20—30 хв Легко
15—20 хв
Корисні мюслі з кокосом та корицею
15—20 хв Легко
20—30 хв
Свіжий боул (bowl) салат з молодим шпинатом
20—30 хв Легко