Znów świeci słońce, temperatury rosną, przyroda się budzi, a mimo to wiosenne zmęczenie wciąż nie daje Ci spokoju? Te 5 sposobów na poprawę energii na wiosnę – od ćwiczeń na świeżym powietrzu po terapię kolorami – szybko pomoże Ci pokonać zmęczenie.
#1: Wyjdź na świeże powietrze
Bez względu na porę roku, umiarkowane i regularne ćwiczenia są po prostu dobre dla naszego organizmu. Ćwiczenia dostarczają naszemu organizmowi tlenu, a przebywanie na świeżym powietrzu sprzyja produkcji witaminy D. To nas podnosi na duchu i dodaje nowej energii!
#2: Upewnij się, że jesz zdrowo
W walce z wiosennym zmęczeniem, smażone jedzenie jest niewłaściwą dietą. Nasz organizm potrzebuje teraz pożywienia bogatego w witaminy, rozłożonego na kilka posiłków dziennie. Dobrą zasadą dotyczącą posiłków jest podział: dwie trzecie jedzenia i jedna trzecia płynów. Możesz także poprawić krążenie przyprawami. Chili to szczególnie popularna przyprawa. Pikantność ma działanie poprawiające nastrój. Aby zwalczyć zmęczenie po jedzeniu, możesz włączyć do posiłków rozmaryn. Nasiona kolendry odtruwają organizm i wzmacniają układ odpornościowy.
#3: Uzupełniaj poziom płynów
Picie zbyt małej ilości płynów może powodować zmęczenie. Dlatego bardzo ważne jest, aby w okresie przejściowym między zimą a wiosną wypijać co najmniej 1,5 litra płynów. Najlepiej oczywiście pić wodę, ale niesłodzone herbaty ziołowe też działają cuda. Klasyczna woda imbirowa pomaga również pobudzić trawienie i wzmocnić nasz układ odpornościowy.
#4: Kolory na wiosenną chandrę
Kolory mogą również wpływać na nasz nastrój. Szczególnie kolory czerwony i pomarańczowy poprawiają nasz nastrój. Kolory te oznaczają energię i radość życia oraz pomagają zwalczać zmęczenie i apatię. Podobnie jest z kolorem żółtym. Żółty poprawia nastrój i odświeża. Otaczaj się na co dzień tymi orzeźwiającymi kolorami, a zobaczysz, że gra kolorów pozytywnie wpłynie na Twój nastrój.
#5: Od zimna do ciepła – energetyzujące prysznice
Na początek możesz oczywiście cieszyć się przytulnym, ciepłym prysznicem. Ale potem przychodzi moment, w którym musisz pokonać wewnętrzne obawy, przechodząc z ciepłej wody na lekko ciepłą i wreszcie zimną. Rozpocznij od zewnętrznej prawej stopy aż do biodra, a następnie kontynuuj prysznic po lewej stronie ciała. Zakończ ramionami. Zacznij od tyłu prawej ręki i przejdź do barku, a następnie z powrotem po wewnętrznej stronie ramion. Powtórz to po lewej stronie. Na pewno nie zaśniesz po naprzemiennym prysznicu.
Jeśli więc od połowy marca pomimo wyższych temperatur odczuwasz zmęczenie, otwórz okno, stań przed nim i weź głęboki oddech. Tylko upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku i snu. Dzięki wskazówkom wkrótce będziesz mieć wystarczająco dużo energii, aby ponownie cieszyć się wiosną.
Dodaj smaku do sieci!
Czytaj więcej
Currently Viewing: 1 of
